維持一天一杯飲料的習慣已經好幾年了
我真的是很不喜歡喝水
尤其討厭飲水機的異味
和自來水就算煮沸依然濃厚的金屬味
但很矛盾的是
每隔一段時間
在電視上看到類似以下的新聞
還是會為了想多活久一點試著努力看看……😂
👉飲料族當心!30歲男不喝水竟中風
👉40歲婦人臉上本來很多皺紋
黑眼圈很深，氣色也不好
聽醫生指示每天喝3公升水，一個月之後
👉飲食油膩不喝水，腎結石恐上身
試了好幾次
但每次都撐個一兩天就放棄了
上星期我問了營養師
到底有什麼辦法可以讓我這次能撐久一點
他提供給我幾種方法
讓我交替著使用😍
▶️加入些許蜂蜜
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品
含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素
便於人體吸收
而且有提高免疫力、
滋潤養顏的等多種功效
將蜂蜜加入水中不僅改善了水沒有味道這個缺點
更增加營養價值
▶️ 加入檸檬切片
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螫合鈣
可大大提高人體對鈣的吸收率，
增加入體骨密度
進而預防骨質疏鬆症
在味道上相較於純水顯得更具風味
多了檸檬的清酸
和檸檬皮的果皮香
▶️氣泡水
氣泡衝擊口腔的感覺
絕對能消除你對無味的水所感到的疲乏無趣
日本東京醫科大學名譽教授藤田炫一郎曾於其書中寫道
喝氣泡水可以
✔️消除疲勞
✔️促進血液循環
根據歐美的醫報導和人體試驗
長期飲用氣泡水
✔️有益人體健康
上面三個建議
都是經過添加新鮮食材蔬果
或是選擇口感上與一般的水有所差異的
但營養師跟我說
其實最好的方法
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是找到一瓶找到一瓶真正喝起來純淨無異味
並養成習慣長長久久地喝下去
你可能會有疑問
想說: 「有什麼差別?水不是都一樣嗎?」
那是因為你不知道
❗️❗️水其實是有風味的❗️❗️
水的風味來自於其中的TDS值含量
那TDS值又是什麼呢❓
👉TDS值是是指水中總溶解性物質的濃度
主要反映的是水中鈣鎂鉀等離子的濃度
與水中的硬度及電導率的關係
✔️水嚐起來的味道會依TDS成份不同而有不一樣的味道
舉VOSS為例
VOSS極低的TDS值
因其中雜質少
口感綿密順滑
仔細品嘗甚至略帶甘甜
所以我曾經和我同事說
如果是VOSS
我天天喝3000ML絕對不成問題😂😍